REGL SANCILARINI HAFİFLETEN BESİNLER
Regl sancısı (dismenore); kadınların genelinde görülen ve kasıkta acı, ağrı, spazm şeklinde hissedilen yaygın bir sorundur. Bu dönemde ortaya çıkan şikayetlerin hafifletilmesinde bazı besinlerden yararlanılabilir.
Civanperçemi, Mayıspapatyası, Gültomurcuğu: Yatıştırıcı etkileri ile kişinin rahatlamasını sağlayacak ve spazmın hafiflemesinde etkili olacaktır.
Zerdeçal: Ağrının hafifletilmesi ve vücutta oluşan ödemin azalmasında etkilidir.
Muz: Potasyum içeriği sayesinde kasılmaların azalmasında etkilidir.
Rezene: Spazm giderici ve gaz söktürücü özelliği vardır.
Maydanoz: Ağrıların şiddetinin azalmasında ve ödem atmada etkilidir.
Dereotu: Menstürasyon döneminde oluşabilecek bağırsak spazmlarına yarar sağlamaktadır.
Balık: İçerdiği omega-3 sayesinde spazm giderici özelliği bulunmaktadir. Omega-3 yağ asiti güçlü bir antienflamatuardır (inflamasyonu, iltihabi reaksiyonu önleyici).
Yağlı tohumlar: Ceviz, fındık, fıstık gibi yağlı tohumlar önemli yağ asitleri, vitamin ve özellikle magnezyum içerikleriyle ağrıların hafiflemesine yardımcı olurlar.
Nane Çayı: Yatıştırıcı etkisi vardır ve doğal bir spazm gidericicir. Mide bulantısına da iyi gelmektedir.
Başkent Diyet ve Yaşan
Yeni Batı, 2407. Sk. 11/1, 06370 Yenimahalle/Ankara Telefon: 0533 283 83 23 [email protected]