Ana Sayfa Instagram  

Depresyon ve Omega 3

DEPRESYON VE OMEGA-3 İLİŞKİSİ

Depresyon günümüzde önemli bir sağlık sorunu haline gelmiştir. Hemen hemen her hastalıkta olduğu gibi depresyonda da riski azaltmak ve tedavisinde olumlu yanıtlar almak için besinlerden faydalanabilmekteyiz. Bu besinlerin anahtar öğesi ise omega3.

Omega-3'ün özellikle kalp damar hastalıklarına ve çeşitli kanser türlerine karşı koruyucu etkisi bulunmaktadır. Alzheimer hastalığının önlenmesinde etkilidir. Bebeklerde retina ve beyin gelişiminde etkin rol oynamaktadır. Yapılan çalışmalarda depresyon gelişimini önlediği ve tedavisinde etkili olduğu yönünde bulgular da ortaya çıkarılmıştır. Depresyon hastaları üzerinde yapılan bir çalışmada ilaçla birlikte omega-3 alımının ilacın etkinliğini arttırdığı gözlenmiştir.

Gelelim omega-3 kaynaklarına. Özellikle soğuk suda yaşayan balıklar, keten tohumu, ceviz ve semizotu önemli omega-3 kaynaklarıdır.

 

Diyetisyen Cansu Yanalak

Başkent Diyet ve Yaşam