Gebelikte Kafein Alımı

 Günlük hayatımızda kafein kimi zaman lezzetli bir çikolata, kimi zaman mis gibi kokan bir kahve olarak karşımıza çıkar. Neredeyse her gün tükettiğimiz yiyecekler ve içeceklerin içerisinde bir şekilde kafeini vücudumuza alırız. Kafein pek çok bitkinin meyvesinde, tohumunda ve yaprağında bulunur. Ana kaynakları çikolata, kakao, çay, kahve ve ilaçlardır. Sindirim sistemimiz tarafından kafein hızla emilir ve doğrudan beynimize ulaşır. Beynimize ulaşabildiği için merkezi sinir sistemine kolaylıkla etki eder ve önemli bir uyarıcı olarak karşımıza çıkar. Bu yüzden geç saatlerde kahve içtiğimizde veya gün içerisinde çok fazla kakao tükettiğimizde uyku problemleri de beraberinde gelir. Yüksek kafein alımı kalp çarpıntısı, çok fazla tuvalete çıkma, kalp atışlarının hızlanması, midede yanma gibi birçok etkiye sebep olabilmektedir. Kafeinin bu etkilerinden dolayı çocuklar, yaşlılar, bazı hasta gruplarında, gebe ve emziklilerde alımının sınırlandırılması özellikle gerekmektedir.

Gebelikte kafein tüketimi anne karnındaki bebeğin doğrudan kafeine maruz kalmasına sebep olur. Çünkü kafein plasentadan da kolayca geçebilmektedir. Fakat bebek, kafeini sindirebilecek yeterli enzimlere sahip değildir ve kafeini metabolize edemediği için zarar görür. Gebelikte yüksek kafein alımı gebenin düşük yapma riskinde, bebekte büyüme geriliği ve düşük doğum ağırlığı riskinde artışa sebep olabilmektedir. Plasentanın önemli fonksiyonlarını olumsuz etkileyebilen kafeinin gebelik öncesi alımı da infertiliteye (kısırlık) sebep olabilmektedir. Yaşanabilecek olumsuzluklar annenin tüketim miktarlarına ve toleransına göre farklılık gösterebilmektedir.

Gebelik döneminde kafein alım önerisi en fazla 200 mg şeklindedir. Bu demek olur ki 1 fincan çay ve 1 fincan kahve tüketen bir gebe aslında günlük alması gereken kafein miktarı sınırına ulaşmıştır. Yaşantımızı etkileyen sağlık durumumuzun anne karnında şekillendiğini hatırlatarak sevgili anne adaylarına tavsiyem kafein alımına mutlaka dikkat etmeleri yönündedir. Çikolata, kakao, kahve türleri, yeşil ve siyah çay tüketimlerinizi gözden geçirebilir veya bir uzmana danışmalısınız.

Uzman Diyetisyen Buse Görgülü Doğan

Başkent Diyet ve Yaşam