REGL SANCILARINI HAFİFLETEN BESİNLER

Regl sancısı (dismenore); kadınların genelinde görülen ve kasıkta acı, ağrı, spazm şeklinde hissedilen yaygın bir sorundur. Bu dönemde ortaya çıkan şikayetlerin hafifletilmesinde bazı besinlerden yararlanılabilir.

Civanperçemi, Mayıspapatyası, Gültomurcuğu: Yatıştırıcı etkileri ile kişinin rahatlamasını sağlayacak ve spazmın hafiflemesinde etkili olacaktır.

Zerdeçal: Ağrının hafifletilmesi ve vücutta oluşan ödemin azalmasında etkilidir.

Muz: Potasyum içeriği sayesinde kasılmaların azalmasında etkilidir.

Rezene: Spazm giderici ve gaz söktürücü özelliği vardır.

Maydanoz: Ağrıların şiddetinin azalmasında ve ödem atmada etkilidir.

Dereotu: Menstürasyon döneminde oluşabilecek bağırsak spazmlarına yarar sağlamaktadır.

Balık: İçerdiği omega-3 sayesinde spazm giderici özelliği bulunmaktadir. Omega-3 yağ asiti güçlü bir antienflamatuardır (inflamasyonu, iltihabi reaksiyonu önleyici).

Yağlı tohumlar: Ceviz, fındık, fıstık gibi yağlı tohumlar önemli yağ asitleri, vitamin ve özellikle magnezyum içerikleriyle ağrıların hafiflemesine yardımcı olurlar.

Nane Çayı: Yatıştırıcı etkisi vardır ve doğal bir spazm gidericicir. Mide bulantısına da iyi gelmektedir.

 

Başkent Diyet ve Yaşan