Ana Sayfa Instagram  

Zayıflarken Sağlıklı Düşünebilmek

Söz konusu zayıflama diyetine başlamak olunca o ilk adımın atılmasının buna ihtiyaç duyan kişi tarafından ne kadar zor olduğunu anlayabiliyorum. Hastalarımla ilk görüşmelerimde mutlaka diyet-diyetisyen geçmişleri ve benimle başlayacakları yolculuklarındaki hedef ve beklentilerini konuşurken inanın bununla ilgili çok şeyden bahsediyoruz. O yüzden özellikle karşıma çıkan bir konudan bahsedeceğim.

Sık sık zayıflama diyetine başlamak ve kişinin önüne çıkan ilk fırsatta bunu bir bahane kabul edip mevcut uygulamanın dışına çıkması güven sarsıcı bir durum oluyor. Haliyle kendisini zayıflama diyeti yapamayacağına ve asla zayıflayamayacağına inandırıyor. Sonuç tabii ki tekrar kilo artışı ve hatta daha fazla kilo artışı oluyor. Belki de en önemli nokta gözden kaçıyor. “Zayıflama diyeti yapmak için evet zaman ve enerji harcamanız gerekiyor.” Saatlerce diyet yemek hazırlığı için mutfakta olmaktan bahsetmiyorum. Asıl ifade etmek istediğim şey aslında kendinize karşı ikna edici olabilmek için bu emeği göstermeniz. Yemek yemeyi acil bir durum, acıkmayı bir felaket olarak görmek devamlılığı zorlayan bir etmen oluyor. Gerçekten acıkmak ile bir yemeğe duyulan aşırı yeme isteğini karıştırmak fark etmeden paniğe sebep olabiliyor. Birkaç dakikalık zevki neyle takas ettiğinizin farkında olmaktan bahsediyorum. Sağlıklı besini seçmek gibi sağlıklı olan düşünce yöntemini seçmenin yardımcı olacağına inanıyorum. Sağlıklı besin seçimi yaptığınızda ya da sağlıksız olanı yemekten vazgeçtiğinizde kendiniz için iyi bir şey yapıyor olmanın mutluluğu ve hatta gururu mu yoksa kendinizi mahrum bırakmanın nefreti ve öfkesini mi tercih edersiniz? Eğer bu süreçte sağlıklı besinler gibi sağlıklı olan düşünce yöntemini seçmeye enerji ve zaman harcarsanız sürecin sürdürülebilirliğini artırmış oluruz.

 

Diyetisyen Buse Görgülü