Zayıflama Diyetinde Başarının Sırları
Sosyal medya kullanımının yaygınlaşması ve beslenme biliminin popülerleşmesi ile orantılı olarak beslenme ile ilgili bilgi kirliliği son derece arttı. Maalesef diyetisyen unvanına sahip olmayıp, sadece bu işe merak salıp “diyetisyencilik” oynayanlar çoğaldı. Gün geçmiyor ki yeni bir diyet mucizesi, mucizevi bir bitki, yağ yakan besin ya da ‘’X’’ diyeti çıkmasın. Bu süreçte başarı; bu işin uzmanıyla çalışmaktan, istekli, iradeli, bilinçli ve istikrarlı olmaktan geçiyor.
Bu süreçte diyetisyeninize birlikte hedef belirlemek çok önemli. Belirli, net ve gerçekçi hedefler motivasyonunuzu arttıracaktır.
Diyet süreci boyunca planınız dışı gelişen davetler, öğünler, seyahatler, diyetinizi zorlaştıracak durumlar mutlaka çıkacaktır. Bu süreci doğru yönetebilmek, yardım almak, suçlu hissetmemek ve diyeti bırakmamak önemlidir.
Tek başınıza diyet yapmaya ya da bir başkasının diyetini kendinize uyarlamaya çalışmamalısınız. Bu işin profesyonelleriyle, metabolizmanıza ve hayat akışınıza uygun, ihtiyaçlarınıza yönelik beslenme programları uygulamalısınız. Bir diyetisyenle çalıştığınız süre içinde düzenli olarak vücut değişimlerinizi analiz edebilmek (ağırlık kaybı, yağ-kas değişimleri vs.) sizi motive edecektir.
Her bireyin metabolizması, genetiği, yaşam biçimi, alışkanlıkları, hormonal durumu ve vücut tipi farklıdır. Bu sebeple kendi zayıflama diyeti sürecinizi bir başkasının diyet süreci ile kıyaslamamalısınız.
Her gün tartılmayın. Stres, uykusuzluk, seyahatler, hormonal değişiklikler tartı sonucunuzu ve motivasyonunuzu etkiler. Tartı odaklı olmayın, bu sürecin sadece ağırlık kaybı kadar basit olmadığını asıl amacın sağlıklı beslenmeyi öğrenmek olduğunu unutmayın.
Hızlı zayıflamak uğruna sağlıksız ve sizi zorlayacak diyetler asla uygulamayın! Sağlıksız ve hızlı verilen kilolar hızlı bir şekilde geri alınır. Bu sizin psikolojik ve fizyolojik sağlığınıza zarar verir. Bunu unutmamak gerekir.
Daha çok hareket edin, diyetinizi egzersizle desteklemeye çalışın.
Siz gerçekten istemedikçe hiçbir diyetisyen size yardımcı olamayacaktır. Kendinize güvenin, gerçekten isteyin, iradeli ve istikrarlı olun...
Başkent Diyet ve Yaşam
